Adho-mukha Mudra

Bharat Padma Yoga

Adho-mukha Mudra

Estimulante del fuego digestivo, reduce la inercia mental y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, Adho-mukha es un poderoso mudra de la tradición ayurvédica.

También se utiliza para preparar el espíritu de meditación.

Este mudra hace parte de un grupo de 24 gestos conocido como el «Gayatri Mudras», así que utilícelo mientras canta el célebre Gayatri Mantra.

Gayatri representa la luz del sol y el fuego interior que le da a tu mente sus poderes de deliberación e inspiración.

Adho-mukha Mudra activa la llama de la sabiduría en el interior y te permite acceder mejor a tus recursos internos.

COMO SÉ PRÁCTICA

Ponte en posición sentada o de rodillas.

Con ambas palmas hacia abajo, dobla los dedos y junta el dorso de los mismos mientras extiendes y unes las puntas de los pulgares.

Puedes posicionar tus manos en lo alto de Vishuddha Chakra. Haz que miren hacia Ajna Chakra o hasta el Sahasrara Chakra.

Durante el período de la menstruación, las mujeres deben posicionarlo en el mudra detrás del Anahata Chakra.

Punto de concentración: Ombligo, siente calor y conexión a tierra.

En los casos de enfermedades graves como el cáncer, practique el mudra 2 a 3 veces por día durante 45 minutos.

Significado de Adho Mukha Mudra

Este es un poderoso mudra para activar el Vishuddha Chakra.

Los pulgares representan el fuego, los otros dedos están enraizados, extrayendo energía de la tierra.

La energía va desde la tierra hacia los pulgares y luego va al chakra Vishuddha, el chakra de la garganta o el chakra Ajna.

BENEFICIOS 

Las articulaciones acentúan todas las manifestaciones del calor en el cuerpo y el espíritu y aceleran los efectos, mejorando notablemente la vista y la digestión.

Al mismo tiempo, la presión ejercida sobre los dos dedos permite disminuir los efectos de los elementos de aire y espacio.

• Chakra Manipura activo

• Reforzar el fuego digestivo

• Aumenta los poderes de transformación y autocuración.

• Reducir la toxicidad

• Prepare el espíritu de meditación, prière o recitación de mantras.

CANTO DE ACOMPAÑAMIENTO :

COLOQUE SUS MANOS EN ADHO-MUKHA MUDRA FRENTE A SU PECHO.

CANTARLO lentamente el GAYATRI MANTRA y MENTALMENTE.

Om bhur bhuvah swah

Tat savitur varenyam

Bhargo devasya dhimahi

Dhiyo yo nah prachodayat

INSPIRAR, «OM BHUUR BHU-VAH SWA-HA» ; EXPIRAR « TAT SA-VI-TUR VA-REN-YAM» ; INSPIRAR «BHAR-GO DEV-AS-YA DHIIMA-HE»; ET EXPIRAR « DHI-YO YO NAH PRACH-CHO-DA-YAAT ».

Humildad

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Comprender las enseñanzas sobre el concepto de humildad y por qué nos "inclinarnos" hacia delante con la cabeza, es verdaderamente un gesto de respeto y reconocimiento del bien mayor. 

Inclinarse simboliza la rendición de nuestro ego. En la vida, el ego a menudo se convierte en una barrera que nos impide ver la verdad, comprender a los demás y crecer espiritualmente. Al inclinarnos, simbólica y literalmente bajamos nuestro ego, allanando el camino hacia la paz interior y la iluminación. 

Inclinarse es una señal de respeto hacia los demás. El respeto es una piedra angular de todas las relaciones saludables, ya sea con la familia, los amigos o incluso los extraños. Cuando mostramos respeto, reconocemos el valor y la dignidad de otras personas, fomentando el respeto mutuo y la armonía en la sociedad. 

La humildad es esencial para el aprendizaje y el crecimiento personal. Cuando abordamos la vida con humildad, nos abrimos a nuevas ideas, experiencias y sabiduría de los demás. Esta apertura nos ayuda a crecer, adaptarnos y evolucionar continuamente. En el ámbito espiritual, la humildad es la clave para conectar con lo divino. Al reconocer nuestras limitaciones y buscar orientación, nos acercamos a esa unidad divina. 

Por último, agacharse es un acto de dejar de lado nuestro orgullo y abrazar nuestro verdadero yo. Fomenta la autorreflexión y una comprensión más profunda de nuestro yo interior, lo que conduce a la autoconciencia y la transformación personal. 

En esencia, la humildad no es una debilidad sino una fortaleza. Es a través de agacharse que nos elevamos más alto, no a los ojos del mundo, sino en nuestra propia autorrealización y viaje espiritual. 

Con amor Mahesvari 

Kriya Yoga

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Hay cuatro dimensiones de nuestra vida: emoción, inteligencia, cuerpo y energía. El yoga tiene un camino relacionado con cada dimensión de la vida: Bhakti Yoga relacionado con las emociones, Jñana Yoga relacionado con el intelecto, Karma Yoga relacionado con el cuerpo y Kriya Yoga relacionado con la energía vital. ¿Cuáles son las características del Kriya Yoga?

Kriya Yoga es una forma muy poderosa de caminar por el camino espiritual pero al mismo tiempo también es una forma muy desafiante. Este método tiene expectativas muy altas por parte de una persona. Para una persona educada hoy en día, Kriya Yoga sería inhumano porque requiere cierto tipo de disciplina y un cierto nivel de precisión en todo.

Si sólo queremos aprender kriya como práctica física, puedes leer un libro sobre ello y aprenderlo. Pero si queremos hacer de la acción un proceso vivo, si queremos que la acción quede impresa en nuestro sistema, entonces se requiere disciplina y dedicación.

La mayoría de las personas hoy en día no tienen la estabilidad de cuerpo, mente o emociones adecuadas para seguir el camino del Kriya Yoga. Esto se debe a que la gente ha estado demasiado cómoda desde la infancia. La comodidad no significa comodidad física. Sentarse en una silla cómoda no es un obstáculo. Pero todo tu ser siempre quiere consuelo; este es un gran obstáculo. Si estás sentado en algo que te resulte cómodo, disfrútalo, no hay problema. Pero si buscas constantemente consuelo, ese tipo de mente y emoción no son las adecuadas para el camino del Kriya Yoga. Kriya Yoga no se puede hacer con gente que es descuidada, gente que habla de “libertad” en todas partes, “¿No soy libre de hacer esto, no soy libre de hacer aquello, qué?”.

Si conduces a alguien por el camino de la acción, y si te pido que duermas con las piernas arriba y la cabeza hacia abajo, debes dormir así sin hacer preguntas. Porque nunca podrá explicarse completamente. Puedes entenderlo con el tiempo, pero nunca podrá explicarse. Y si hay que explicarlo, se perderá la esencia de la acción. Si la gente empieza a hacer preguntas lógicas y estúpidas sobre todo, no se puede dar la acción, porque cada ser tiene una intensidad de composición por la intensidad del pensamiento que pibe, que también nos hace únicos para cualquier cosa que pi gamos en la acción. 

Aprender kriya yoga lleva su tiempo, pero si se pi e voluntad se ponen nuevas semillas en los campos sutiles del cerebro. 

Gurukul

La educación ha sido una parte esencial de toda civilización desde la antigüedad. Con el tiempo y los tiempos cambiantes, la naturaleza de la educación también ha cambiado. Uno de esos antiguos sistemas de educación que comenzó en India, y sigue siendo una fuente de inspiración incluso hoy en día el sistema educativo Gurukul.

El sistema educativo Gurukul era una forma de sistema educativo residencial, donde los estudiantes vivían en la casa del maestro o del Acharya, es decir, Gurukul, que solía ser el centro de educación. La base de este sistema educativo era la disciplina y el trabajo duro. Se esperaba que los estudiantes aprendieran de sus maestros y lo aplicaran toda esa información en la vida. En esto, la relación entre alumno y maestro era muy sagrada y muchas veces no se hacía ningún pago por ello. Sin embargo, los estudiantes solían darle Gurudakshina al maestro por su cooperación. El sistema educativo Gurukul se originó en el período védico cuando no existía ningún sistema educativo de ningún tipo. Pero junto con la educación basada en habilidades, definitivamente hubo una tendencia a aprender de los Vedas, Puranas, etc. Estos libros espirituales ayudaron a los estudiantes a aumentar sus conocimientos.

Gurukul significa el lugar o área donde reside la familia del Gurú. En la antigüedad, el maestro era considerado Guru o Acharya y los estudiantes que recibían educación allí eran considerados su familia. Era obligatorio que los estudiantes de Gurukul tuvieran ocho años y hasta los veinticinco el estudiante permanecería allí, recibiendo la educación y seguir do el celibato.

Características destacadas

El sistema educativo Gurukul ha estado inspirando al mundo durante años debido a sus cualidades. En este apartado también te explico las características y métodos de trabajo de este sistema educativo. 

La educación estuvo influenciada por la cultura y la religión, que eran elementos importantes de la antigua sociedad india. 

Puso énfasis en la educación holística, centrándose en la educación profesional, social, religiosa y espiritual. 

La base de la selección en Gurukul fue la actitud y la fuerza moral de los niños que eran visibles en la conducta ética y moral.

Además del conocimiento del arte, la literatura, las Escrituras y la filosofía, a los estudiantes también se les enseñaron habilidades prácticas y se les preparó para diferentes trabajos. 

El sistema educativo Gurukul proporcionó un desarrollo integral del estudiante y hacía hincapié en el método psicológico de enseñanza. 

Objetivos de la educación Gurukul

El sistema educativo Gurukul se basó en varios objetivos. El objetivo principal aquí es desarrollar conocimientos y centrarse en gran medida en la educación.Todos los estudiantes reciben el mismo trato independientemente de la clase social. Las instrucciones recibidas de este sistema educativo ayudaban a los estudiantes a crear su propio tipo de vida. De esta manera se ayudó al estudiante a mantenerse firme incluso en los momentos difíciles de la vida. Algunos objetivos especiales del sistema educativo Gurukul fueron: 

Desarrollo Holístico

Desarrollo de la personalidad

Despertar Espiritual

Conciencia sobre la naturaleza y la sociedad.

Transmisión del conocimiento y la cultura a través de generaciones.

Autocontrol y disciplina en la vida

Desde el estudio de la teología hasta el estudio de las armas, aquí también se enseñan armas, porqué no. Gurukul se consideraba una parte integral de la práctica de yoga. Aquí cada estudiante aprende todo tipo de trabajo y después de completar su educación, elige su trabajo en función de sus intereses y cualidades. Está escrito en los Upanishads que Matri Devo Bhava! ¡Que seas el Dios de los antepasados! ¡Acharya Devo Bhava! ¡Que seas el huésped de Dios!

Para enunciar la importancia de Guru, se ha dicho que Guru Brahma, Guru Vishnu, Guru Devo Maheshwar, Guru Sakshat Param Brahma Tasmai Shri Guruve Namah. Significado: Guru es Brahma, Guru es Vishnu y Guru es Lord Shankar. Guru es el Ser Supremo supremo. Saludo a tal gurú.

¿Cómo se dividen los estudiantes en Gurukul? Los estudiantes se dividen en tres categorías:

1. Vasu – Aquellos que reciben educación hasta los 24 años. 

2. Rudra: aquellos que reciben educación hasta los 36 años.

3. Aditya: aquellos que recibieron educación hasta los 48 años.

La Importancia del sistema educativo Gurukul

Con las dimensiones siempre cambiantes de la tecnología, el mundo ha avanzado un poco más hacia la educación formal, que es bastante diferente del sistema educativo Gurukul. Este sistema solía tener el monopolio en el territorio. La importancia de este sistema era múltiple, os dejo una lista de aquellas características del sistema educativo Gurukul que no se pueden ignorar en absoluto:

Se brindaba información útil y no tampoco tuvo ningún impacto negativo en la sociedad. 

Se centraba en actividades extracurriculares como deportes, yoga y caminar que mejoraron la salud física de los estudiantes. 

Se ponía énfasis en aprender habilidades como manualidades, bailar o cantar y alentar a cada estudiante a identificar su pasión. Además de seguir desarrollando sus habilidades. 

Los estudiantes tenían que hacer sus tareas diarias por sí solos, para que se volvieron autosuficientes.De esta manera se les ayudaba a aprender las habilidades necesarias para sobrevivir. 

Se trabajaba en el desarrollo de la personalidad, la inteligencia y la confianza en uno mismo. Los estudiantes también desarrollaron la capacidad de pensar para su desarrollo. 

Mi opinión:

Para mi fue una época por todo lo que he leído de ello de verdadera enseñanza para ser libre pero, es inexplicable que, la educación Gurukul no se encuentre en la época contemporánea, donde tanto se lucha por la libertad, cuando muchos sistemas educativos modernos se inspiran en él. El sistema educativo Gurukul es relevante incluso en los tiempos modernos. Os quiero mostrar formas en que este sistema debe estar conectado en esta era digital: 

Por su enfoque en la educación completa, el sistema educativo Gurukul puede hacer maravillas para la generación actual. Con esto, los estudiantes de hoy puede tener un desarrollo integral.

Por la importancia de la educación basada en valores el cual puede convertirse en una educación integral para los estudiantes del mundo moderno. 

También por ayudar a las personas a encontrar su pasión y no se limita solo a los libros, sino que también les ayude a comprender la verdadera necesidad de la vida.

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La profesión y el Yoga

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La inmensa mayoría de docentes que enseñan técnicas de yoga en todo el mundo y en la comunidad mundial de yoga son en realidad Instructores o Profesores de Técnicas de Yoga, que no es lo mismo que ser Profesor de yoga.

Los docentes, instructores o profesores de Técnicas de Yoga, trabajan en Clubes Deportivos, Clubes de Fitness, Escuelas de Enseñanza,Gimnasios, Spa u Hoteles. En esos lugares solo pueden enseñar Técnicas de Yoga, pero no pueden enseñar Yoga, porque para hacerlo deberían incluir en cada clase de 2 horas una de técncias y otra hora de Meditación, porque sin meditación no hay Yoga, por lo general sólo hay Posturas o Asanas, algún Ejercicio de Yoga, Respiración y Relajación.

Evidentemente un Club o Gimnasio no puede disponer de 2 horas

cada día o noventa minutos todos los días para hacer una clases de Yoga. Prefieren dictar dos clases de Asanas, Respiración y Relajación, en el mismo tiempo para obtener más publico y llegar a más socios o consumidores, porque el este tipo de enseñanza es solo capitalista y en definitiva un negocio, sino que es el Profesor de Técnicas de Yoga un empleado del Club o Gimnasio en relación de dependencia y debe hacer lo que la institución o empresa le establece y la sociedad exige. Lo importante es entender que esto no esta bien, ni tampoco esta mal, es una realidad y una profesión diferente totalmente a la de ser profesor de yoga. No es mejor ni peor, es solo diferente. Uno puede haber hecho el curso de profesor o maestro de Yoga, hasta ser tener el grado de Yogacharya, pero tener un grado de Yoga o un título, no significa que no sea profesor o maestro de Yoga, sino que es un técnico de la materia del yoga. Porque si uno ejerce como Profesor de Técnicas de Yoga en un Club, Gimnasio o un tipo de Institución similar, es en definitiva lo que hace durante años. Ser Profesor de Técnicas de Yoga te impide ser un verdadero y real Yogacharya, incluso te impide tener tu propio centro de yoga ya que no es gimnasia o deporte sino educación, cultura y sanidad que es lo que debes hacer para dedicarte al yoga de verdad, porque son dos profesiones y cosas diferentes, y dime a qué te dedicas, a una o a otra, entonces debemos de decir que somos en realidad para no confundir a quien tenemos delante.

Con amor Mahesvari 

🙏

Sannyasi

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Un Sannyasi es un ser muy especial, no le verás pedir dinero, ni mirarte fijamente a la cara, ellos están comprometidos con el camino de la renuncia. Ellos no están comprometidos con un maestro, ellos buscan la verdad a través de la renuncia y la meditación, es su forma de buscar la verdad.

Un Sannyasi está comprometido con el camino espiritual, el camino de la meditación, de la auto-indagación; para estar conectado con el yo auténtico. Un Sannyasi deja el camino de las condiciones sociales, familiares, religiosas, sexuales, cualquier condición que desaliente el uso del libre albedrío.

Ser un Sannyasi es un gran compromiso, no es fácil, exige mucha introspección y una gran comprensión de que nuestra vida es lo que creamos. Un Sannyasi deja de culpar a otras personas por las dificultades en la vida propia y comprende que cada uno de nosotros es el creador de nuestro propio mundo.   

Una vez me contaron, cuando pinté uno, que ellos para dejar el viejo estilo de vida, eligen un nuevo nombre en la ceremonia de los Sannyas. Este nombre es un recordatorio de su decisión de seguir este camino.

Confieso mi gran admiración hacia ellos, observarlos es mi experiencia y quizá mi aprendizaje 🙏

Mahesvari 

Cómo dormir

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(Mahesvari)

Sobre el lado izquierdo y posrura semiembrión.

Desde elnplano de la física y deacuerdo a la medicinas orientales, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes descansar sobre su lado izquierdo.  

En la teoría de la medicina Ayurveda, descansar o relajarse sobre el lado izquierdo, refuerza el sistema linfático, permitiendo que el cuerpo filtre mejor el líquido linfático y los desechos a través de los ganglios linfáticos. 

Descansar sobre el lado izquierdo en cuanto a los órganos del aparato digestivo, permite que se mueva fácilmente el intestino grueso, además el estómago y el páncreas quedan en suspensión natural (nuestro estómago se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo), lo que hace que se mantenga el desarrollo de enzimas pancreáticas 

Para el estómago,  relajarse sobre el lado izquierdo, reduce la acidez estomacal. Te propongo hacer un ejercicio si tienes problemas de acidez después de una comida, intenta tomar un descanso de 10 minutos sobre el lado izquierdo. El efecto es inmediato.

Para la espalda relajarse sobre el lado izquierdo tras los ejercicios de Yoga, es una relajación extra para la columna vertebral ya que alivia la presión sobre la misma y ello te ayudará a dormir mejor por la noche. 

Si hablamos del corazón, es mejor hacerlo sobre el lado izquierdo para mejorar la circulación del corazón. Incluso si estás embarazada en las clases que doy es obligatorio el lado izquierdo ya que alivia la presión sobre el corazón.

Cómo ves es muy importante terminar unos minutos tras los ejercicios de Yoga, Pranayama y Āsanas, acostado sobre el lado izquierdo, los beneficios del Yoga se multiplican.

Esto es Ayurveda que significa literalmente "ciencia de la vida". Es uno de esos sistemas holísticos de salud que se ha seguido desde la antigüedad. Según el Ayurveda, la salud no solo es la liberación de enfermedades o enfermedades, sino que es un estado de equilibrio físico, mental y espiritual