Intestino delgado y yoga

Bharat Padma Yoga 

¿Es el yoga efectivo para el intestino delgado? 

Sí, el yoga se considera un remedio muy eficaz para los gases estomacales. El yoga no solo relaja los músculos abdominales, sino que también fortalece el sistema digestivo. La práctica regular reduce problemas como gases, indigestión, estreñimiento e hinchazón. El yoga equilibra cuerpo y mente, lo que también reduce los gases causados ​​por el estrés.

Beneficios del yoga para el intestino:

1.- Mejora la digestión: Las asanas de yoga aumentan el flujo de jugos digestivos al aplicar una suave presión sobre el estómago y los intestinos.

2.- Expulsión de gases: Asanas como Pawanmuktasana y Balasana ayudan a expulsar los gases del cuerpo.

3.- Alivio del estreñimiento y la indigestión: Ardhamatsyendrasana y Vajrasana reducen el estreñimiento y la indigestión.

4.- Reducción del estrés: El yoga reduce los gases y las molestias estomacales al reducir el estrés mental.

5.- Alivia el cuerpo: La práctica regular de yoga alivia el estómago y aumenta los niveles de energía.

El yoga es una solución natural, segura y a largo plazo para los gases estomacales.

¿Cuál es el mejor yoga para el intestino? 

El consumo excesivo de líquidos y alimentos grasosos, los hábitos alimenticios irregulares, el estrés y los estilos de vida poco saludables pueden provocar gases e indigestión. El yoga es un remedio natural y seguro que relaja los músculos abdominales, fortalece el sistema digestivo y ayuda a expulsar los gases. A continuación, te presento algunas posturas de yoga efectivas y beneficiosas para aliviar los gases.

***Asanas que se considera la más efectiva para expulsar los gases del cuerpo.

1.- En posición acostado boca arriba, las piernas se llevan lentamente hacia el abdomen y se sujetan con las manos durante un rato.

Esto estira los músculos abdominales y de la espalda, reduciendo los gases y favorece la indigestión.

Al aplicar una suave presión sobre los órganos digestivos, se aumenta la secreción de jugos digestivos, lo que ayuda a digerir los alimentos más rápido.

2. Ardha Matsyendrasana (Postura de Media Torsión Espinal)

Esta asana fortalece la columna vertebral y masajea suavemente los órganos abdominales.

En esta asana, el cuerpo se gira lentamente hacia un lado y se mantiene firme con la ayuda de las manos y los pies.

Esto libera los gases acumulados en el estómago y alivia el estreñimiento.

Además, esta asana ayuda a aumentar la flexibilidad corporal.

3. Bhujangasana (Postura de la Cobra)

Bhujangasana activa el estómago y los órganos digestivos.

Practicar esta postura fortalece los músculos de la columna vertebral y hace que el estómago se sienta más ligero.

Al aplicar una suave presión sobre los órganos abdominales, se aumenta el flujo de jugos digestivos, lo que facilita la digestión.

La práctica regular reduce los gases, la acidez y la hinchazón.

4. Postura del Rayo

Esta asana se puede realizar inmediatamente después de comer.

Sentarse de rodillas con las piernas hacia atrás y separadas ejerce una presión constante sobre los órganos abdominales.

Esto fortalece la digestión y reduce la probabilidad de formación de gases. Vajrasana relaja los órganos abdominales y ayuda a digerir los alimentos rápidamente.

5. Postura del Niño

La Postura del Niño ejerce una suave presión sobre el abdomen y la cintura.

Esta asana alivia el estrés y la fatiga, y ayuda a expulsar los gases del cuerpo.

La presión equilibrada sobre los músculos abdominales libera gases y hace que el estómago se sienta más ligero.

Esta asana también alivia los problemas estomacales causados ​​por el estrés mental.

La práctica regular de estas asanas de yoga alivia los gases estomacales, la indigestión, la acidez y la pesadez. Además, estas asanas no solo mantienen el estómago sano, sino que también mantienen el cuerpo y la mente equilibrados y libres de estrés. Ayudan a mantener un cuerpo fuerte, sano y joven. 

Conclusión final

Los problemas del intestino son comunes debido al estilo de vida y los hábitos alimenticios, pero se pueden controlar fácilmente mediante el yoga y una postura correcta. La práctica regular ayuda a mantener el estómago ligero, mejora la digestión y reduce problemas como la pesadez, la indigestión y el malestar. El yoga no solo alivia los gases, sino que también mejora la salud general y el equilibrio mental. Adoptando posturas correctas, ejercicio regular y una dieta equilibrada, se pueden aliviar los problemas estomacales, manteniendo el cuerpo y la mente sanos y con energía vital ✨

Hacer Masala Chai

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MASALA CHAI

Cómo hago el té Indio con especias Masala Chai???  

Confieso ser una adicta al té indio me parece que es una bebida divina, ese garam masala en el té lo hacen más delicioso todavía. 

Los ingredientes de este té de especias de la India realzan el sabor del té común es:

100 g de polvo de jengibre seco o jengibre rallado fresco

50 g de cardamomo

25 g de pimienta negra

25 g de canela

25 g de té negro preferentemente

1 nuez moscada

Clavo

Agua y leche 

Azúcar (si te gusta dulce)

Como hacerlo ☕

Si no tienes jengibre seco en polvo, usa jengibre fresco rallado en un litro de agua

Pela el cardamomo y saca esa parte negra. No uses cardamomo con su capa exterior.

Agregue el cardamomo, la pimienta negra, la canela, los clavos y la nuez moscada en agua y deja que hierva de 3 a 5 minutos.

Luego agrega el té y hecha la leche y llévalo a hervir 3 veces controlando el fuego (hierve y bajas el fuego, subes el fuego hasta que vuelva a hervir y lo bajas, así 3 veces). 

Disfruta de tu Masala Chai. 😊

Con amor, Mahesvari 🌻💛

Namaskar 🙏

Pitta 

Cada persona tiene una naturaleza única, definida por tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estos doshas se ven afectados por muchos factores, uno de los cuales son las estaciones. El verano es caluroso, lo que engrasa nuestra piel. Los alimentos se echan a perder rápidamente en verano y también empiezan a tener un olor penetrante. Es importante destacar que todos estos factores están incluidos en el dosha Pitta.

Adho-mukha Mudra

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Adho-mukha Mudra

Estimulante del fuego digestivo, reduce la inercia mental y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, Adho-mukha es un poderoso mudra de la tradición ayurvédica.

También se utiliza para preparar el espíritu de meditación.

Este mudra hace parte de un grupo de 24 gestos conocido como el «Gayatri Mudras», así que utilícelo mientras canta el célebre Gayatri Mantra.

Gayatri representa la luz del sol y el fuego interior que le da a tu mente sus poderes de deliberación e inspiración.

Adho-mukha Mudra activa la llama de la sabiduría en el interior y te permite acceder mejor a tus recursos internos.

COMO SÉ PRÁCTICA

Ponte en posición sentada o de rodillas.

Con ambas palmas hacia abajo, dobla los dedos y junta el dorso de los mismos mientras extiendes y unes las puntas de los pulgares.

Puedes posicionar tus manos en lo alto de Vishuddha Chakra. Haz que miren hacia Ajna Chakra o hasta el Sahasrara Chakra.

Durante el período de la menstruación, las mujeres deben posicionarlo en el mudra detrás del Anahata Chakra.

Punto de concentración: Ombligo, siente calor y conexión a tierra.

En los casos de enfermedades graves como el cáncer, practique el mudra 2 a 3 veces por día durante 45 minutos.

Significado de Adho Mukha Mudra

Este es un poderoso mudra para activar el Vishuddha Chakra.

Los pulgares representan el fuego, los otros dedos están enraizados, extrayendo energía de la tierra.

La energía va desde la tierra hacia los pulgares y luego va al chakra Vishuddha, el chakra de la garganta o el chakra Ajna.

BENEFICIOS 

Las articulaciones acentúan todas las manifestaciones del calor en el cuerpo y el espíritu y aceleran los efectos, mejorando notablemente la vista y la digestión.

Al mismo tiempo, la presión ejercida sobre los dos dedos permite disminuir los efectos de los elementos de aire y espacio.

• Chakra Manipura activo

• Reforzar el fuego digestivo

• Aumenta los poderes de transformación y autocuración.

• Reducir la toxicidad

• Prepare el espíritu de meditación, prière o recitación de mantras.

CANTO DE ACOMPAÑAMIENTO :

COLOQUE SUS MANOS EN ADHO-MUKHA MUDRA FRENTE A SU PECHO.

CANTARLO lentamente el GAYATRI MANTRA y MENTALMENTE.

Om bhur bhuvah swah

Tat savitur varenyam

Bhargo devasya dhimahi

Dhiyo yo nah prachodayat

INSPIRAR, «OM BHUUR BHU-VAH SWA-HA» ; EXPIRAR « TAT SA-VI-TUR VA-REN-YAM» ; INSPIRAR «BHAR-GO DEV-AS-YA DHIIMA-HE»; ET EXPIRAR « DHI-YO YO NAH PRACH-CHO-DA-YAAT ».

Humildad

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Comprender las enseñanzas sobre el concepto de humildad y por qué nos "inclinarnos" hacia delante con la cabeza, es verdaderamente un gesto de respeto y reconocimiento del bien mayor. 

Inclinarse simboliza la rendición de nuestro ego. En la vida, el ego a menudo se convierte en una barrera que nos impide ver la verdad, comprender a los demás y crecer espiritualmente. Al inclinarnos, simbólica y literalmente bajamos nuestro ego, allanando el camino hacia la paz interior y la iluminación. 

Inclinarse es una señal de respeto hacia los demás. El respeto es una piedra angular de todas las relaciones saludables, ya sea con la familia, los amigos o incluso los extraños. Cuando mostramos respeto, reconocemos el valor y la dignidad de otras personas, fomentando el respeto mutuo y la armonía en la sociedad. 

La humildad es esencial para el aprendizaje y el crecimiento personal. Cuando abordamos la vida con humildad, nos abrimos a nuevas ideas, experiencias y sabiduría de los demás. Esta apertura nos ayuda a crecer, adaptarnos y evolucionar continuamente. En el ámbito espiritual, la humildad es la clave para conectar con lo divino. Al reconocer nuestras limitaciones y buscar orientación, nos acercamos a esa unidad divina. 

Por último, agacharse es un acto de dejar de lado nuestro orgullo y abrazar nuestro verdadero yo. Fomenta la autorreflexión y una comprensión más profunda de nuestro yo interior, lo que conduce a la autoconciencia y la transformación personal. 

En esencia, la humildad no es una debilidad sino una fortaleza. Es a través de agacharse que nos elevamos más alto, no a los ojos del mundo, sino en nuestra propia autorrealización y viaje espiritual. 

Con amor Mahesvari 

Kriya Yoga

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Hay cuatro dimensiones de nuestra vida: emoción, inteligencia, cuerpo y energía. El yoga tiene un camino relacionado con cada dimensión de la vida: Bhakti Yoga relacionado con las emociones, Jñana Yoga relacionado con el intelecto, Karma Yoga relacionado con el cuerpo y Kriya Yoga relacionado con la energía vital. ¿Cuáles son las características del Kriya Yoga?

Kriya Yoga es una forma muy poderosa de caminar por el camino espiritual pero al mismo tiempo también es una forma muy desafiante. Este método tiene expectativas muy altas por parte de una persona. Para una persona educada hoy en día, Kriya Yoga sería inhumano porque requiere cierto tipo de disciplina y un cierto nivel de precisión en todo.

Si sólo queremos aprender kriya como práctica física, puedes leer un libro sobre ello y aprenderlo. Pero si queremos hacer de la acción un proceso vivo, si queremos que la acción quede impresa en nuestro sistema, entonces se requiere disciplina y dedicación.

La mayoría de las personas hoy en día no tienen la estabilidad de cuerpo, mente o emociones adecuadas para seguir el camino del Kriya Yoga. Esto se debe a que la gente ha estado demasiado cómoda desde la infancia. La comodidad no significa comodidad física. Sentarse en una silla cómoda no es un obstáculo. Pero todo tu ser siempre quiere consuelo; este es un gran obstáculo. Si estás sentado en algo que te resulte cómodo, disfrútalo, no hay problema. Pero si buscas constantemente consuelo, ese tipo de mente y emoción no son las adecuadas para el camino del Kriya Yoga. Kriya Yoga no se puede hacer con gente que es descuidada, gente que habla de “libertad” en todas partes, “¿No soy libre de hacer esto, no soy libre de hacer aquello, qué?”.

Si conduces a alguien por el camino de la acción, y si te pido que duermas con las piernas arriba y la cabeza hacia abajo, debes dormir así sin hacer preguntas. Porque nunca podrá explicarse completamente. Puedes entenderlo con el tiempo, pero nunca podrá explicarse. Y si hay que explicarlo, se perderá la esencia de la acción. Si la gente empieza a hacer preguntas lógicas y estúpidas sobre todo, no se puede dar la acción, porque cada ser tiene una intensidad de composición por la intensidad del pensamiento que pibe, que también nos hace únicos para cualquier cosa que pi gamos en la acción. 

Aprender kriya yoga lleva su tiempo, pero si se pi e voluntad se ponen nuevas semillas en los campos sutiles del cerebro. 

Gurukul

La educación ha sido una parte esencial de toda civilización desde la antigüedad. Con el tiempo y los tiempos cambiantes, la naturaleza de la educación también ha cambiado. Uno de esos antiguos sistemas de educación que comenzó en India, y sigue siendo una fuente de inspiración incluso hoy en día el sistema educativo Gurukul.

El sistema educativo Gurukul era una forma de sistema educativo residencial, donde los estudiantes vivían en la casa del maestro o del Acharya, es decir, Gurukul, que solía ser el centro de educación. La base de este sistema educativo era la disciplina y el trabajo duro. Se esperaba que los estudiantes aprendieran de sus maestros y lo aplicaran toda esa información en la vida. En esto, la relación entre alumno y maestro era muy sagrada y muchas veces no se hacía ningún pago por ello. Sin embargo, los estudiantes solían darle Gurudakshina al maestro por su cooperación. El sistema educativo Gurukul se originó en el período védico cuando no existía ningún sistema educativo de ningún tipo. Pero junto con la educación basada en habilidades, definitivamente hubo una tendencia a aprender de los Vedas, Puranas, etc. Estos libros espirituales ayudaron a los estudiantes a aumentar sus conocimientos.

Gurukul significa el lugar o área donde reside la familia del Gurú. En la antigüedad, el maestro era considerado Guru o Acharya y los estudiantes que recibían educación allí eran considerados su familia. Era obligatorio que los estudiantes de Gurukul tuvieran ocho años y hasta los veinticinco el estudiante permanecería allí, recibiendo la educación y seguir do el celibato.

Características destacadas

El sistema educativo Gurukul ha estado inspirando al mundo durante años debido a sus cualidades. En este apartado también te explico las características y métodos de trabajo de este sistema educativo. 

La educación estuvo influenciada por la cultura y la religión, que eran elementos importantes de la antigua sociedad india. 

Puso énfasis en la educación holística, centrándose en la educación profesional, social, religiosa y espiritual. 

La base de la selección en Gurukul fue la actitud y la fuerza moral de los niños que eran visibles en la conducta ética y moral.

Además del conocimiento del arte, la literatura, las Escrituras y la filosofía, a los estudiantes también se les enseñaron habilidades prácticas y se les preparó para diferentes trabajos. 

El sistema educativo Gurukul proporcionó un desarrollo integral del estudiante y hacía hincapié en el método psicológico de enseñanza. 

Objetivos de la educación Gurukul

El sistema educativo Gurukul se basó en varios objetivos. El objetivo principal aquí es desarrollar conocimientos y centrarse en gran medida en la educación.Todos los estudiantes reciben el mismo trato independientemente de la clase social. Las instrucciones recibidas de este sistema educativo ayudaban a los estudiantes a crear su propio tipo de vida. De esta manera se ayudó al estudiante a mantenerse firme incluso en los momentos difíciles de la vida. Algunos objetivos especiales del sistema educativo Gurukul fueron: 

Desarrollo Holístico

Desarrollo de la personalidad

Despertar Espiritual

Conciencia sobre la naturaleza y la sociedad.

Transmisión del conocimiento y la cultura a través de generaciones.

Autocontrol y disciplina en la vida

Desde el estudio de la teología hasta el estudio de las armas, aquí también se enseñan armas, porqué no. Gurukul se consideraba una parte integral de la práctica de yoga. Aquí cada estudiante aprende todo tipo de trabajo y después de completar su educación, elige su trabajo en función de sus intereses y cualidades. Está escrito en los Upanishads que Matri Devo Bhava! ¡Que seas el Dios de los antepasados! ¡Acharya Devo Bhava! ¡Que seas el huésped de Dios!

Para enunciar la importancia de Guru, se ha dicho que Guru Brahma, Guru Vishnu, Guru Devo Maheshwar, Guru Sakshat Param Brahma Tasmai Shri Guruve Namah. Significado: Guru es Brahma, Guru es Vishnu y Guru es Lord Shankar. Guru es el Ser Supremo supremo. Saludo a tal gurú.

¿Cómo se dividen los estudiantes en Gurukul? Los estudiantes se dividen en tres categorías:

1. Vasu – Aquellos que reciben educación hasta los 24 años. 

2. Rudra: aquellos que reciben educación hasta los 36 años.

3. Aditya: aquellos que recibieron educación hasta los 48 años.

La Importancia del sistema educativo Gurukul

Con las dimensiones siempre cambiantes de la tecnología, el mundo ha avanzado un poco más hacia la educación formal, que es bastante diferente del sistema educativo Gurukul. Este sistema solía tener el monopolio en el territorio. La importancia de este sistema era múltiple, os dejo una lista de aquellas características del sistema educativo Gurukul que no se pueden ignorar en absoluto:

Se brindaba información útil y no tampoco tuvo ningún impacto negativo en la sociedad. 

Se centraba en actividades extracurriculares como deportes, yoga y caminar que mejoraron la salud física de los estudiantes. 

Se ponía énfasis en aprender habilidades como manualidades, bailar o cantar y alentar a cada estudiante a identificar su pasión. Además de seguir desarrollando sus habilidades. 

Los estudiantes tenían que hacer sus tareas diarias por sí solos, para que se volvieron autosuficientes.De esta manera se les ayudaba a aprender las habilidades necesarias para sobrevivir. 

Se trabajaba en el desarrollo de la personalidad, la inteligencia y la confianza en uno mismo. Los estudiantes también desarrollaron la capacidad de pensar para su desarrollo. 

Mi opinión:

Para mi fue una época por todo lo que he leído de ello de verdadera enseñanza para ser libre pero, es inexplicable que, la educación Gurukul no se encuentre en la época contemporánea, donde tanto se lucha por la libertad, cuando muchos sistemas educativos modernos se inspiran en él. El sistema educativo Gurukul es relevante incluso en los tiempos modernos. Os quiero mostrar formas en que este sistema debe estar conectado en esta era digital: 

Por su enfoque en la educación completa, el sistema educativo Gurukul puede hacer maravillas para la generación actual. Con esto, los estudiantes de hoy puede tener un desarrollo integral.

Por la importancia de la educación basada en valores el cual puede convertirse en una educación integral para los estudiantes del mundo moderno. 

También por ayudar a las personas a encontrar su pasión y no se limita solo a los libros, sino que también les ayude a comprender la verdadera necesidad de la vida.

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